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今日の

練習の内容です
参加は4人

<アップ>
ローリングライクアボール2
肘つきツイスト1…捻る動きで骨盤転がす
ローリングライクアボール3
肘つきツイスト2…腸骨陵の引き上げで捻る動きを作る
ローリングライクアボールでのレッグレイズ(スイング)

↑を各30ずつ

<ストレッチ>
コブラのポーズ…肩·腕のフレームをしっかり作ることで背骨や腹筋をぶら下げて伸ばす
鋤のポーズをはさみながら、
長座の前屈/開脚の左右屈、側屈、前屈
四股での腰おろし…膝に手あるいは肘をおいでフレームにして、主に腰椎をぶら下げる


<ミット>
ボブワーク
20×2¸背中重視/膝重視
ワンツー 20×左右
ワンツーフック 20×左右
…基本的に背中のストレッチなので腰をあまり切らない。踵を浮かさない程度で
ニー 5×左右
ニードリル 5×左右…ミドルで構えたミットのヘリを蹴る
リアミドル 5×左右


<形>
追突確認
中段追突にたいして水流
上段追突にたいして引落
…掛かりで左右×2。動きの柔らかさ/動きを合わせる(水流…初動、引落…追突の踏み込みの着地)

<空手基礎>
その場ひととおり
後屈手刀受の矯正ドリル
1.追突にたいして斜め外にステップしながら
2.↑から前蹴り
3.1から擦り込んで貫手
4.1から、3の肘の落としで崩して前蹴り
追突(踏み替え)、前合わせ/後合わせ
ローにたいして後合わせで抜いて追突
追突きでの柾目
ミットに正拳
ミットに手刀
# by the_river_knows | 2007-12-15 22:12

昨日の

練習の内容です
参加は3人…

アップ
転換法
転換法連続 出て足を替える/退いて足を替える
退いて足を替えるパターンで相対

ストレッチ
ヨガの鋤のポーズをはさんで前屈/開脚左右屈/開脚側屈/開脚前屈

受身
後受身 併歩から/足裏返す90°
後受身相対 小手返…内脚の足裏返す
→突小手返しの本式による水鳥のドリル
↑の検証含む 突きを後受身に抜く→水鳥での転換法で突きをかわす/水鳥での回り込みで投げ
※受の突きは追突。鳩尾から背骨まで突く気でいくと形が成り立ちやすい

前回受身
まずは一往復
相対 座技正面打一教を前回受身で逃げる 腕を差し込む形/肩を付く形
検証 前回受身による座技正面打一教…技の入り。形としてまとめなくても


とりあえず21本ひととおり

形の分解
水入 の受けるところ
 水入 の投げ。捕が腰をついたところから
瀧落 を受が抜く
# by the_river_knows | 2007-12-09 22:43

土曜日の

内容です
時間たってるのでうろ覚えですが…

アップ
ローリングライクアボール2;臑をもつ
ローリングライクアボール3;脚持たない
ローリングライクアボール3によるレッグレイズ;天井にけり出す
…以上を各30
ヨガの鋤のポーズをはさんでストレッチ
開脚での左右屈、側屈、前屈

三点ロールオーバー30

正座から前回り1;腕を差し込む形
正座から前回り2;肩をつく形
以上を各20
肩をつく前回りを半身から


ミット
 ワンツー
 ワンツーフック
ワンツーアッパー
ミット二組で回る形で左右各10ぐらい

ヒザ(タッチのみ)
ミドル
リアのみで左右10
 ワンツーからミドル左右10
ちゃんとしたキックボクシングでもないので、背中·腰がやわらかく伸びること。つよくもはやくもなくていいから打ち抜く形でしっかり伸ばす


リラックス
追突に対して水流
追突に対して引落

空手基本
その場で
正拳、上段受、中段受、下段払、手刀受を各20
踏み替えによる移動
追突を前合わせで20、後合わせで20
追突検証
ローを後合わせで抜いて追突

 蹴り…前蹴、足刀、回し蹴、三日月蹴りを説明しながら

追突の検証
あとはその補足的なバリエーション
# by the_river_knows | 2007-12-03 12:42