練習の内容です
参加は4人 <アップ> ローリングライクアボール2 肘つきツイスト1…捻る動きで骨盤転がす ローリングライクアボール3 肘つきツイスト2…腸骨陵の引き上げで捻る動きを作る ローリングライクアボールでのレッグレイズ(スイング) ↑を各30ずつ <ストレッチ> コブラのポーズ…肩·腕のフレームをしっかり作ることで背骨や腹筋をぶら下げて伸ばす 鋤のポーズをはさみながら、 長座の前屈/開脚の左右屈、側屈、前屈 四股での腰おろし…膝に手あるいは肘をおいでフレームにして、主に腰椎をぶら下げる <ミット> ボブワーク 20×2¸背中重視/膝重視 ワンツー 20×左右 ワンツーフック 20×左右 …基本的に背中のストレッチなので腰をあまり切らない。踵を浮かさない程度で ニー 5×左右 ニードリル 5×左右…ミドルで構えたミットのヘリを蹴る リアミドル 5×左右 <形> 追突確認 中段追突にたいして水流 上段追突にたいして引落 …掛かりで左右×2。動きの柔らかさ/動きを合わせる(水流…初動、引落…追突の踏み込みの着地) <空手基礎> その場ひととおり 後屈手刀受の矯正ドリル 1.追突にたいして斜め外にステップしながら 2.↑から前蹴り 3.1から擦り込んで貫手 4.1から、3の肘の落としで崩して前蹴り 追突(踏み替え)、前合わせ/後合わせ ローにたいして後合わせで抜いて追突 追突きでの柾目 ミットに正拳 ミットに手刀 #
by the_river_knows
| 2007-12-15 22:12
練習の内容です
参加は3人… アップ 転換法 転換法連続 出て足を替える/退いて足を替える 退いて足を替えるパターンで相対 ストレッチ ヨガの鋤のポーズをはさんで前屈/開脚左右屈/開脚側屈/開脚前屈 受身 後受身 併歩から/足裏返す90° 後受身相対 小手返…内脚の足裏返す →突小手返しの本式による水鳥のドリル ↑の検証含む 突きを後受身に抜く→水鳥での転換法で突きをかわす/水鳥での回り込みで投げ ※受の突きは追突。鳩尾から背骨まで突く気でいくと形が成り立ちやすい 前回受身 まずは一往復 相対 座技正面打一教を前回受身で逃げる 腕を差し込む形/肩を付く形 検証 前回受身による座技正面打一教…技の入り。形としてまとめなくても 形 とりあえず21本ひととおり 形の分解 水入 の受けるところ 水入 の投げ。捕が腰をついたところから 瀧落 を受が抜く #
by the_river_knows
| 2007-12-09 22:43
内容です
時間たってるのでうろ覚えですが… アップ ローリングライクアボール2;臑をもつ ローリングライクアボール3;脚持たない ローリングライクアボール3によるレッグレイズ;天井にけり出す …以上を各30 ヨガの鋤のポーズをはさんでストレッチ 開脚での左右屈、側屈、前屈 三点ロールオーバー30 正座から前回り1;腕を差し込む形 正座から前回り2;肩をつく形 以上を各20 肩をつく前回りを半身から ミット ワンツー ワンツーフック ワンツーアッパー ミット二組で回る形で左右各10ぐらい ヒザ(タッチのみ) ミドル リアのみで左右10 ワンツーからミドル左右10 ちゃんとしたキックボクシングでもないので、背中·腰がやわらかく伸びること。つよくもはやくもなくていいから打ち抜く形でしっかり伸ばす リラックス 追突に対して水流 追突に対して引落 空手基本 その場で 正拳、上段受、中段受、下段払、手刀受を各20 踏み替えによる移動 追突を前合わせで20、後合わせで20 追突検証 ローを後合わせで抜いて追突 蹴り…前蹴、足刀、回し蹴、三日月蹴りを説明しながら 追突の検証 あとはその補足的なバリエーション #
by the_river_knows
| 2007-12-03 12:42
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